Erziehung und Ernährung
From Fat
1.Vorwort
Pummelige Kinder sind gesunde Kinder. Zeigt Ihr Kind deutliche Anzeichen von Übergewicht, ist das überhaupt kein Grund in Panik zu verfallen. Im Gegenteil : Kinder brauchen Reserven um zu wachsen und Krankheiten wegzustecken. Leider machen sich heutzutage viele Eltern unnötig Sorgen, wenn ihre Kinder mollig sind. Dabei kann es sehr schön sein, als Eltern das Essen zu genießen und diese Leidenschaft für Nahrung den Kindern weiterzugeben. Gemeinsame Abende vor dem Fernseher, bei denen jeder zufrieden seine Tüte Chips isst können Teil einer schönen Kindheit sein. Kinder, die nicht ständig dem Magerwahn unserer heutigen Gesellschaft ausgesetzt sind, sind mit Sicherheit die glücklicheren Heranwachsenden.
2.Tipps und Tricks
1.Es ist wichtig, dass Vater und Mutter schon vor der Geburt möglichst übergewichtig sind, um die entsprechende Veranlagung weiterzugeben. Für den Vater empfiehlt sich mindestens 100 kg, für die Mutter mindestens 95 kg, wobei natürlich weitere Kilos nicht verkehrt sind, solange es nicht mehr als 125 kg sind, da es sonst bei der Geburt gefährlich werden kann.
2. Während der Schwangerschaft darf die Mutter ohne schlechtes Gewissen für zwei essen und ruhig fettreich. Versuchen Sie möglichst viel Sahne und andere hochkalorische Lebensmittel, um die Mahlzeiten noch gehaltvoller zu machen. Naschen ist ebenfalls nicht nur erlaubt, sondern sogar gewünscht, damit das Kind im Mutterleib bereits entsprechende Vorlieben entwickeln kann und auch ein ordentliches Gewicht bei der Geburt hat. Aber Achtung :Nicht wundern, wenn Mama nach der Geburt 20 bis 30 Kilogramm mehr auf den Rippen hat! Zum Glück ist es ja etwas Schönes, nach einer Schwangerschaft noch mehr weichen Wohlstandsspeck auf den Rippen zu haben. Das ideale Gewicht bei der Geburt ist zwischen 4 und 5 kg, das ist auf jeden Fall vorteilhaft.
3. Stillen Sie das Kind so oft wie möglich. Ist es satt, warten Sie eine Viertel bis halbe Stunde und geben Sie ihm ein Fläschchen. So bleibt der Magen stets gut gefüllt und das Sättigungsgefühl wird von klein auf gekonnt ignoriert.
4. Laufen lernen sollte nur bis zu einem gewissen Maß gefördert werden. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Entwicklung eines Kindes und sollte nicht mit Gewalt verhindert werden, allerdings ist es ratsam, das Kind immer wieder zum Sitzen zu ermutigen und es zum Beispiel vor den Fernseher zu setzen.
5. Sobald sie feste Nahrung bekommen, sollte diese möglichst süß und natürlich nahrhaft sein. Gerne dürfen hier auch schon Süßigkeiten gegeben werden. Ganz wichtig hierbei ist, das es bei der Menge (fast) keine Einschränkungen geben sollte, außer sie wollen dann nichts mehr anderes essen. Dennoch sollte man es auch nicht übertreiben, denn schließlich brauchen die Kinder auch viele andere Nährstoffe zum Wachsen und zum Aufbau des Immunsystems.
6. Bei den Mahlzeiten sollten die Portionen für das Alter stets überdurchschnittlich groß sein, damit auch der Magen des Kindes überdurchschnittlich groß wird. Teller leer essen sollte für das Kind Pflicht sein und bei Essensresten muss eine heftige Strafe folgen. Hilfreich ist es, sich generell recht große Teller zu kaufen, da man darauf erwiesenermaßen mehr isst. 6.(1) Wird der Teller brav leer gegessen, besteht jederzeit die Möglichkeit einer Belohnung, am besten in Form von noch mehr Essen. Süßigkeiten sind immer geeignet. Neben den zusätzlichen Kalorien ist es gut, weil sich das Kind durch die Belohnung merkt, das sein Verhalten positiv war und wird es in Zukunft wahrscheinlich kopieren.
7. Mindestens einmal in der Woche ist der Gang zu McDonald's und Co Pflicht. Kinder freuen sich immer auf das Happy Meal und das Essen hat auch einen guten Kaloriengehalt.
8. Zuhause gibt es nur Softdrinks oder Fruchtsaft zu trinken. Das sind zusätzliche Kalorien und es fördert die Leidenschaft des Kindes für Zucker. Schauen Sie ruhig darauf, dass ihr Kind jeden Tag 2 Liter davon trinkt,bei Fanta fast 800 kcal.
9. Wenn man während den Mahlzeiten Fernsehen schaut, isst man generell mehr. Das sollte zur Routine werden.
10. Sobald das Kind fünf oder sechs Jahre alt ist, darf es selbstständig zur Süßigkeitenschublade gehen und sich bedienen. Hierbei spielt die Uhrzeit und die Menge keine Rolle, solange alles aufgegessen wird. Auch wenn es kurz vor dem Abendessen sein sollte, ist das kein Problem, vorausgesetzt das Kind isst beim Abendessen die ganze Portion auf.
10(1). Ein kleines Lager im Kinderzimmer darf gerne eingerichtet werden.
11. Aussagen des Kinderarztes bezüglich des Gewichtes sind grundsätzlich zu ignorieren.
12. Seien Sie selbst ein Vorbild! Tragen Sie Ihre Kilos mit Stolz und laufen Sie im Sommer gerne mal oberkörperfrei im Haus herum. Beide Elternteile sollten, sobald keine weiteren Kinder mehr geplant sind, das Essen genießen und weiter zunehmen. Es spricht nichts dagegen, dass eine Mutter 150 kg + und ein Vater 140 kg + hat. Machen Sie Ihren Kindern immer wieder bewusst, das sie sich nicht für ihren Wohlstandsspeck schämen brauchen.
13. Das Vesper für Schulkinder sollte von der Kalorienanzahl her fast eine eigene Mahlzeit sein. Eine Möglichkeit wäre zum Beispiel ein Brot mit viel Butter und Nutella und dazu noch zwei Milchschnitten. Das ist wichtig, denn wenn Kinder in die Schule kommen, legen sie oft an Gewicht zu, da sie nun mehr sitzen und sich weniger bewegen. Diesen Effekt kann man so eventuell noch verstärken.
14. Grundsätzlich gilt:Alles was viel Fett hat, macht auf Dauer auch Fett. Geben Sie beim Kochen einfach eine extra große Portion Butter oder Öl dazu und schon ist es eine schöne Kalorienbombe und macht alle Familienmitglieder fett. Dabei kann man eigentlich fast nicht zu viel davon dem Essen beimischen. Fett ist ein Geschmacksträger und macht das Essen nur noch köstlicher, weshalb es nicht schlimm ist, wenn ab und zu das Fett auf dem Teller schwimmt.
15. Unnötige körperliche Betätigung ist zu vermeiden.
16. Während der Ferien und am Wochenende können Sie schauen, dass vier bis sechs Mahlzeiten aufgetischt werden. Ein möglicher Tagesplan wäre: Frühstück um 9 Uhr, Mittagessen um 11:30 Uhr, um 1430 Uhr eine Zwischenzeit, um 16:30 Uhr Kaffee und Kuchen, um 20:30 Uhr Abendessen und um 23 Uhr nochmal etwas schweres bevor die Kinder um 0 Uhr schlafen gehen.
17. Es empfiehlt sich, das Gewicht der Kinder regelmäßig zu kontrollieren. Am besten man lässt sie alle zwei Wochen nach dem Duschen oder Baden auf die Waage stehen. Haben sie ein bisschen zugenommen, kann es eine kleine Belohnung geben. Hat das Kind ein bisschen abgenommen, wird es liebevoll ermahnt. Nimmt es innerhalb eines Zeitraumes von 6 Wochen mehr als 2,5 kg ab, gibt es entweder eine Strafe (zum Beispiel zwei Wochen kein Schwimmbadbesuch.)
18. Trotzdem alledem, übertreiben Sie es nicht. Ihr Kind hat nichts davon, wenn es derart übergewichtig ist, das es massiv in seiner Bewegung eingeschränkt ist.
19. Vermitteln Sie dem Kind, dass die angefutterten Fettpolster nichts negatives sind, sondern auch sehr schön sein können. Hiermit sollte man am besten so früh wie möglich anfangen, damit es für das Kind selbstverständlich wird, das Übergewicht vielmehr etwas Positives ist. Es soll sich ja schließlich wohl fühlen in seinem Körper.
20. Sorgen Sie dafür, dass es in Ihrer Familie üblich ist, sehr schnell zu essen. Wenn man schnell isst, braucht der Magen eine gewisse Zeit, bis er anzeigen kann, dass Sie satt sind. So isst man in dieser Zeit mehr.
21. Sind Ihre Kinder keine leidenschaftlichen Süßigkeitenesser, kann es helfen Leckereien überall im Haus beziehungsweise in der Wohnung zu verteilen, sodass man sich jederzeit ohne Aufwand zwischendurch etwas nehmen kann.
22. Wenn Sie einkaufen, versuchen Sie immer die kalorienreichste Alternative einzukaufen. Also zum Beispiel Vollmilch statt 1,5 % Milch.
23. Bei mehreren Kindern können gelegentlich kleine Esswettbewerbe ausgetragen werden. Die Kinder bekommen zum Beispiel zwei Stunden Zeit und wer am Ende mehr Donuts gegessen hat, hat gewonnen und bekommt eine Belohnung in Form von noch mehr Essen.
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