注意力
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* 自己管不住自己，有阅读困难症。 | * 自己管不住自己，有阅读困难症。 | ||
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| + | *健康平衡的饮食最关键。 | ||
| + | *学习前不要吃大餐。一饱百不思。 | ||
| + | *突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。 | ||
| + | *脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。 | ||
| + | ===运动=== | ||
| + | *选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 | ||
| + | ===作息=== | ||
| + | *每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 | ||
| + | *有规律的睡眠可以防止失眠。 | ||
| + | *打个盹有助于注意力和记忆力。 | ||
| + | *不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 | ||
| + | *按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 | ||
| + | *了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 | ||
| + | ===环境=== | ||
| + | *坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了 | ||
| + | *只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心 | ||
| + | *保证充足自然的光线。 | ||
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| + | ==外部连接== | ||
| + | *[http://www.lifebang.com/archives/81 关于注意力] | ||
[[Category:方法]] | [[Category:方法]] | ||
Revision as of 14:42, 1 October 2006
Contents |
导致注意力不集中的因素
外部
- 噪音，对话。
- 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。
- 电视
- 工作，家务。
- 网络，电子邮件。
内部
- 饿了，累了，病了。
- 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。
- 焦虑，压力和烦恼。
- 消极的想法。
- 白日梦。
- 自己管不住自己，有阅读困难症。
有助于保持注意力的手段
饮食
- 健康平衡的饮食最关键。
- 学习前不要吃大餐。一饱百不思。
- 突然摄取很多糖份让你的血糖突然增高，然后陡然下降会让你感到困乏。高糖份食品适合于体育锻炼，不适合脑力活动。贪嘴的话可以考虑水果和干果。
- 脑力活动期间喝大量的水，尤其是你昏昏欲睡的时候。
运动
- 选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。
作息
- 每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。
- 有规律的睡眠可以防止失眠。
- 打个盹有助于注意力和记忆力。
- 不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。
- 按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
- 了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。
环境
- 坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了
- 只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心
- 保证充足自然的光线。
